Anksiyete Çarpıntı Neden Olur?  
Uzman Klinik Psikolog Berk Çağlayan ile Anksiyeteyi Hemen Anlama Rehberi

Evet, anksiyete ve panik ataklar kalp çarpıntısına neden olabilir. Yoğun kaygı anlarında vücut “savaş ya da kaç” tepkisine girer ve bu durum kalp hızını artırır. Adrenalin salgısı yükselir, kalp daha hızlı atar ve göğüste çarpıntı hissi oluşur. Çoğu zaman bu durum zararsızdır ve kaygı azaldıkça kendiliğinden geçer.

Birçok kişi anksiyete sırasında yaşadığı çarpıntıyı kalp hastalığı ile karıştırabilir. Ancak anksiyete çarpıntısı genellikle ani başlar, dalgalı seyreder ve stresle artıp rahatlama ile azalır. Kalp kaynaklı çarpıntılar ise daha düzenli, uzun süreli ve çoğu zaman ek fiziksel belirtilerle birlikte görülür.

Çoğu danışanımda olduğu gibi, örneğin '' S... Bey '' önemli bir sunum öncesinde yoğun kaygı yaşadığında kalbinin hızla çarptığını fark etti. Yapılan kontrollerde herhangi bir kalp problemi bulunmadı. Nefes egzersizleri ve kaygı yönetimi çalışmalarıyla bu belirtiler kısa sürede azaldı. Bu da anksiyete kaynaklı çarpıntının yaygın ve yönetilebilir olduğunu gösterir.

---

 Alt Sorular – Hızlı Rehber

• Anksiyete neden çarpıntı yapar?  
Kaygı anında salgılanan adrenalin, kalp hızını artırır ve çarpıntı hissine yol açar.

• Panik atak sırasında çarpıntı normal midir?  
Evet, çarpıntı panik atağın en yaygın belirtilerinden biridir ve genellikle zararsızdır.

• Anksiyete çarpıntısı ne kadar sürer?  
Genellikle birkaç dakika ile yarım saat arasında sürer ve kaygı azaldıkça geçer.

• Çarpıntı kalp hastalığı ile karıştırılır mı?  
Evet, ancak anksiyete çarpıntısı kısa ve dalgalıdır; kalp hastalıklarında ise daha uzun süren ve düzenli ritim bozuklukları görülebilir.

• Evde ne yapılmalı, ne zaman doktora gidilmeli?  
Derin nefes alın, sakin bir ortama geçin ve vücudunuzu gevşetmeye çalışın. Çarpıntı uzun sürüyorsa, şiddetliyse veya baş dönmesi, bayılma gibi belirtiler eşlik ediyorsa doktora başvurun.

---

Anksiyeteye bağlı kalp çarpıntısı çoğu zaman geçici ve kontrol edilebilir bir durumdur. Vücudunuzun verdiği bu tepki sizi korumaya yöneliktir. Doğru nefes teknikleri, stres yönetimi ve gerektiğinde profesyonel destek ile bu belirtilerle baş etmek mümkündür. Kendinize nazik davranmayı unutmayın.