Anksiyete Uyuşma Yapar mı?  

Uzman Klinik Psikolog Berk Çağlayan ile Anksiyeteyi Hemen Anlama Rehberi

Evet, anksiyete ve panik ataklar vücutta uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir. Yoğun kaygı anlarında vücut “savaş ya da kaç” tepkisine girer ve bu durum sinir sistemi üzerinde etkiler oluşturur. Özellikle ellerde, ayaklarda, yüzde veya dudak çevresinde uyuşma ve iğnelenme hissi görülebilir. Çoğu zaman bu durum zararsızdır ve kaygı azaldıkça kendiliğinden geçer.

Birçok kişi anksiyete sırasında yaşadığı uyuşmayı ciddi bir nörolojik hastalıkla karıştırabilir. Ancak anksiyete kaynaklı uyuşma genellikle ani başlar, stresle artar ve rahatlama ile azalır. Daha ciddi durumlarda görülen uyuşmalar ise genellikle uzun süreli, tek taraflı ve ilerleyici olabilir.

Danışanlarımdan '' C... hanım '' , yoğun kaygı yaşadığı bir dönemde ellerinde ve yüzünde uyuşma hissetti, günlük hayatında stres arttıkça bu belirtilerin belirginleştiğini fark etti. Yapılan kontrollerde fiziksel bir sorun bulunmadı. Nefes egzersizleri ve kaygı yönetimi çalışmalarıyla bu belirtiler kısa sürede azaldı. Bu örnek, anksiyete kaynaklı uyuşmanın yaygın ve yönetilebilir olduğunu gösterir.

---

Alt Sorular – Hızlı Rehber

• Anksiyete neden uyuşma yapar?  
Kaygı anında nefes hızlanır ve yüzeyselleşir. Bu durum kandaki oksijen-karbondioksit dengesini etkileyerek uyuşma ve karıncalanma hissine yol açar.

• Panik atak sırasında uyuşma normal midir?  
Evet, uyuşma ve karıncalanma panik atağın yaygın belirtilerindendir ve genellikle zararsızdır.

• Anksiyete uyuşması ne kadar sürer?  
Genellikle birkaç dakika ile kaygı düzeyi azalana kadar devam eder.

• Uyuşma ciddi bir hastalık belirtisi olabilir mi?  
Eğer uyuşma uzun sürüyorsa, tek taraflıysa veya güç kaybı, konuşma bozukluğu gibi belirtiler eşlik ediyorsa doktora başvurulmalıdır.

• Evde ne yapılmalı, ne zaman doktora gidilmeli?  
Yavaş ve derin nefes almaya odaklanın, sakin bir ortama geçin ve vücudunuzu gevşetmeye çalışın. Şikayetler uzun sürüyorsa veya farklı belirtiler eşlik ediyorsa bir uzmana danışın.

---

Anksiyeteye bağlı uyuşma çoğu zaman geçici ve kontrol edilebilir bir durumdur. Vücudunuzun verdiği bu tepki sizi korumaya yöneliktir. Doğru nefes teknikleri, stres yönetimi ve gerektiğinde profesyonel destek ile bu belirtilerle baş etmek mümkündür. Kendinize anlayışla yaklaşmayı unutmayın.