Uyku bozuklukları neden olur? 

Uyku bozuklukları genellikle tek bir nedene bağlı değildir. Biyolojik yatkınlık, psikolojik süreçler ve yaşam tarzı faktörleri çoğu zaman birlikte rol oynar. Uyku; beyin, hormon sistemi ve sinir sistemi arasındaki hassas bir dengeye dayanır. Bu denge bozulduğunda uyku da etkilenir.

Stres ve psikolojik yük

Kronik stres, kaygı bozuklukları ve depresif süreçler sinir sistemini tetikte tutar. Gevşeme zorlaştıkça uykuya geçiş de zorlaşır.

Duygu durum değişimleri

Depresyonda erken uyanma sık görülürken, hipomanik dönemlerde uyku ihtiyacı azalabilir. Travma sonrası süreçlerde ise kabuslar ve bölünmüş uyku ortaya çıkabilir.

Biyolojik saat (sirkadiyen ritim) bozulmaları

Geç saatlere kadar ekran kullanımı, vardiyalı çalışma, düzensiz yatış-kalkış saatleri melatonin salınımını etkiler.

Yaşam tarzı ve alışkanlıklar

Aşırı kafein, nikotin, alkol kullanımı; yoğun akşam egzersizi ya da geç saatlerde ağır yemek tüketimi uyku mimarisini bozabilir.

Özetle; uyku bozuklukları çoğu zaman “bedenin alarm sistemi”nin uzun süre açık kalmasıyla ilişkilidir. Klinik yaklaşımda hedef yalnızca uyutmak değil, bu alarmı neyin tetiklediğini anlamak ve düzenlemektir. Çünkü uyku, regülasyonun bir sonucudur.