Uyku problemleri 

Uyku problemleri yalnızca geceye ait değildir; gün içindeki duygu durumu, stres düzeyi ve yaşam ritmiyle yakından ilişkilidir. Bazen başlangıçta küçük görünen bir zorlanma, zamanla bir döngüye dönüşebilir. Önemli olan tabloyu bütüncül görmek.

Uykuya dalamama (insomnia başlangıç tipi)

Yatağa yorgun girilip zihnin susmaması sık karşılaşılan bir durumdur. Performans kaygısı bu tabloyu besleyebilir.

Sık uyanma ve bölünmüş uyku

Gece birkaç kez uyanmak, tekrar uykuya geçememek ya da sabaha karşı tamamen uyanmak dinlenmiş hissetmeyi engeller.

Erken uyanma

Özellikle duygu durumla ilişkili olabilir. Sabahın çok erken saatlerinde uyanıp tekrar dalamamak klinik değerlendirme gerektirebilir.

Aşırı uyku hali (hipersomni)

Yeterli süre uyunsa bile gün içinde yoğun uyku isteği olabilir. Bu durum hem psikolojik hem de nörolojik açıdan ele alınmalıdır.

Ritim bozuklukları

Geç yatıp geç kalkma, vardiyalı çalışma ya da düzensiz saatler biyolojik saati şaşırtır. Sirkadiyen ritim dengesi uyku kalitesinde belirleyicidir.

Stres ve kaygı kaynaklı uyku sorunları

Sinir sistemi sürekli tetikte olduğunda beden dinlenmeye geçmekte zorlanır. Uyku burada bir sonuçtur; asıl mesele regülasyondur.

Uyku problemlerinde temel soru şudur:

Bu durum ne zamandır var, ne sıklıkta oluyor ve gündelik işlevselliği ne kadar etkiliyor?

Çünkü uyku, zihnin ve bedenin onarım alanıdır. Sorun ortaya çıktığında hedef yalnızca uyutmak değil; dengeyi yeniden kurmaktır.