Uyku terapisti ne yapar ?

Uyku terapisti, kişinin sağlıklı ve kaliteli uykuya kavuşması için bilimsel yöntemlerle destek veren uzmandır. Ama bu sadece “erken yat, geç kalkma” demekten ibaret değildir. Uyku, zihinsel ve duygusal dünyamızla çok yakından ilişkilidir. İşte tam da burada uyku terapisi devreye girer.

 Uyku problemlerini anlamlandırır.

Uykusuzluk, sık uyanma, kabuslar, sabah yorgun kalkma, vardiyalı çalışma düzeni ya da uykuya dalamama gibi sorunların altında yatan psikolojik ve davranışsal faktörleri değerlendirir.

 Bilimsel yöntemler kullanır.

Özellikle uykusuzluk için en etkili yöntemlerden biri olan Bilişsel Davranışçı Terapi temelli yaklaşımlar uygulanır. (Örneğin insomnia için CBT-I.) Kişinin uykuya dair düşünce kalıpları, kaygıları ve alışkanlıkları ele alınır.

 Sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırır.

Uyku hijyeni düzenlenir, yatak-uyku ilişkisi yeniden yapılandırılır, gevşeme ve regülasyon teknikleri öğretilir. Amaç sadece uyumak değil, beden ve zihnin güvenle dinlenebilmesini sağlamaktır.

 Kaygı ve stres döngüsünü kırmaya yardımcı olur.

“Ya yine uyuyamazsam?” düşüncesi çoğu zaman sorunu büyütür. Uyku terapisi, bu performans kaygısını azaltarak doğal uyku ritmini destekler.

 Kısacası uyku terapisti, kişinin geceyle barışmasını sağlar. Çünkü kaliteli uyku; güçlü bir bağışıklık, dengeli bir ruh hali ve gün içinde daha yüksek performans demektir.