Verimli Uyku Nasıl Anlaşılır?

Verimli uykuyu anlamanın en iyi göstergesi sabah ve gün içi işlevselliktir.

Şunlar varsa uyku büyük ihtimalle verimlidir:

    •    Sabah alarm çaldığında sersemlik kısa sürer.

    •    Gün içinde sürekli esneme, uyuklama ihtiyacı olmaz.

    •    Dikkat ve hafıza normal seviyededir.

    •    Akşam yatağa gittiğinde doğal bir uyku hali oluşur.

Buna karşılık; uzun saatler uyuyup hâlâ yorgun uyanıyorsan, gün içinde zihnin sisliyse ya da hafta sonu aşırı telafi uykusu ihtiyacı varsa, burada kalite problemi olabilir.

Önemli bir not:

Verimli uyku “kusursuz” uyku değildir. Gece 1–2 kısa uyanma normaldir. Asıl mesele uykunun doğal akışını sürdürebilmesidir.