Verimli Uyku Nedir?

Verimli uyku, sadece uzun süre uyumak değildir. Sabah dinlenmiş, zihinsel olarak berrak ve fiziksel olarak toparlanmış uyanmayı sağlayan uykudur.

Uyku süresi kadar, uykunun kalitesi, derinliği ve bölünmeden devam etmesi önemlidir. Gece boyunca yeterli süre derin uyku ve REM evresi yaşanması; bedenin onarımı, hafıza düzenlenmesi ve duygusal denge için gereklidir.

Yani verimli uyku:

    •    Süresi yeterli olan,

    •    Sık bölünmeyen,

    •    Sabah yenilenmiş hissettiren uykudur.

Kısacası mesele “kaç saat uyudum?” değil, “nasıl uyudum?” sorusudur.